꾸쥬니의 꾸준한 상식놀이

안녕하세요. 요즘 날씨가 더워서 그런지 노화를 걱정하는 분들이 꽤 많으신 것 같습니다. 

친구를 오랜만에 만나면 늙었다, 삭았다 이런 말들을 하는 경우가 많은데요. 그런말을 듣고나면 괜히 기분도 안좋고

하루가 축 처지게 되는 것 같아요. 

오늘은 노화를 늦춰주는 식품들에 대해 알아볼건데요. 평소에 우리집 냉장고에서 찾을 수 있는 식품으로 노화의 걱정에서 한걸음멀어질 수 있다고 하니 주목해 주세요!!

 1. 시금치 

세계의 10대 채소중 하나로 불리는 시금치. 아이들이 싫어하는 채소이기도 합니다. 그런데 이 시금치가 노화방지

음식이라는 것 아시나요? 시금치에는 클로로필이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 항산화작용에 탁월하고 

피부를 윤기있게 만드는 데 탁월한 효과가 있습니다. 비타민이 풍부하고 열량이 낮기때문에 다이어트 하는 사람들에게도 매우 좋은음식입니다. 

2. 토마토

토마토가 몸에 좋다는 것은 모두 알고 계실거예요. 그런데 은근히 손이 안가는 토마토. 토마토는 리코펜이라는 붉은

색의 성분이 있는데, 항산화작용에 매우 탁월하다고 알려져 있습니다. 또한토마토에는 카로틴이 많이 들어있는데 

이 카로틴은 눈의건조를 막아주기때문에 안구건조증이있는 사람에게도 매우 좋습니다. 

토마토안에있는 리코펜은 흡수할때 지방이 필요하기때문에, 약간의 기름과 함께 조리하여 먹는다면 더욱 건강하게 

섭취할 수 있습니다. 

3. 오미자 

오미자안에는 시잔드린이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 우리 몸속에서 항산화의 물질로 바뀌게 됩니다. 

그 항산화 성분은 질병과 세포손상에 탁월한 효과가 있는데요. 또한 오미자는 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하기때문에 

평소 체력이 좋지않은 만성피로에게도 매우 효과가좋습니다.   

4. 브로콜리 

브로콜리에는 비타민E와 비타민C가 많이 들어있습니다. 이러한 비타민들은 간에 들어있는 독소를 제거하는데 탁월한 효과가 있는데요. 간세포가 건강해지면 면역력이 높아지고, 노화방지에도 도움을 많이 주게 됩니다. 또한 장건강에도 좋은 역할을 하기때문에 식사할때 데쳐서 먹는 습관을 들이면 좋습니다. 

5. 당근

당근은 우리주위에서도 쉽게 구할수 있는 채소입니다. 당근에는 리코펜과 베타카로틴이 골고루 들어있는데, 이는 우리의 피부를 자외선으로부터 보호해줍니다. 피부에 활력을 북돋아 주기때문에 노화방지 음식으로 탁월하다고 볼 수 있습니다. 

6. 아보카도 

아보카도안에는 풍부한 미네랄과 각종 비타민이들어있습니다. 한 방송에서 다이어트, 미용식품으로 알려진 이후 아보카도의 인기가 높아지고 있는데요. 아보카도는 몸의 건강뿐 아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다. 항산화 식품으로 알려져있기때문에 틈틈히 챙겨먹는것이 좋습니다. 

7. 베리류

블루베리, 블랙베리, 딸기 등 베리류의과일에는 다양한 성분들이 많이 포함되어있습니다. 그 중에 엘라그산이라는 ㅅ어분은 부족하면 주름을 불러일으키는 성분이기에, 베리류를 수시로 섭취한다면 파괴되는 콜라겐을 막을 수가 있습니다.   

8. 아몬드

아몬드 안에는 비동물성의 단백질이 많이 들어있습니다. 또한 마그네슘과 아연이 풍부하기때문에 심장건강에도 큰 도움을 줍니다. 골다공증이 있는 사람에게는 칼슘을 제공해 뼈를 튼튼하게 만듭니다. 하지만 아몬드를 많이 섭취하게 되면 소화의의 능력에 문제가 생기게 됩니다. 또 고칼로리의 음식이기때문에 권장량인 20알 정도만 섭취하기를 추천하고 있습니다. 

9. 연어 

호불호가 있는 음식인 연어. 연어는 고단백 음식으로 근육을 만들때 좋습니다. 오메가3이 풍부하여 피부와 모발건강에 

도움을주기때문에 노화를 늦출 수 있는 음식으로 많이 추천되고 있습니다. 또한 뇌세포를 활성화하게 해주어 뇌 인지기능을 도와주고 기억력을 좋게하는데에도 도움이 됩니다.   

안녕하세요, 설탕이 우리몸에 들어가면서 안좋은 영향이 많다고 보도되면서 많은 분들이 설탕을 대체할 

대체감미료를 찾고 있습니다. 그중 가장 많이 활용되고 있는것이 알룰로스와 스테비아인데요. 

처음 스테비아 방울토마토를 먹고 이렇게 달콤한데 설탕이 안들었다고?? 하며 깜짝 놀랬던 기억이 납니다. 

오늘은 알룰로스와 스테비아에 대해 알아보고 그부작용에 대해서도 알아보겠습니다.    

1. 천연감미료의 뜻

합성감미료가 몸에 좋지않다는 것이 알려지면서 많은 사람들이 천연감미료를 찾고있습니다. 

스테비아와 알룰로스가 포함된 천연감미료는 식품에서 추출한 것으로 만든 감미료를 말하는데요. 

화학적인 성분이 포함된 합성감미료보다는 몸에 좋다고하여 인기가 많이 상승하였습니다. 

천연감미료의 가장 큰 장점은 낮은 칼로리와 혈당에 있습니다. 혈당을 거의 높이지 않기때문에, 당뇨가 있는 

사람들이 많이 선호하는 감미료입니다. 

2. 천연감미료의 종류

 1) 자일리톨: 자작나무를 통해서 추출된 감미료. 설탕보다는 70%수준의 단맛을 가짐. 칼로리는 설탕의 30%

정도이며 충치예방 효과로 알려져 어린아이들도 많이 섭취하고 있음.

2) 스테비아: 리보플라빈, 스테비오사이드를 함유한 감미료. 설탕보다는 300배 이상의 단맛을 가짐

충치도 유발하지 않으며, 칼로리도 없음.

3) 알룰로스: 설탕의 70%수준의 단맛을 가진 과당. 칼로리가 매우 낮고 혈당도 높이지 않음.

4) 에리스리톨: 천연의 당알콜. 설탕의 70%단맛. 역시 칼로리가 없는편.

3. 알룰로스의 장점

1) 단맛: 알룰로스는 설탕과 비슷하게 단맛을 내고 있습니다. 따라서 화학적인 맛을 싫어하는 사람들도 달콤한 맛으로 

요리의 대체제로 사용하기도 합니다. 

2) 체지방감소 : 한 연구에 따르면 알룰로스를 주로 섭취하게 되면 다른 식이요법을 하지않아도 체지방이 감소된다는 

연구결과가 있습니다. 알룰로스가 포도당이 흡수되지 않게 도와주고 지방이 생기지않도록 도와준다는 것이죠. 

3) 항산화와 항염증: 염증 유발에 관련된 물질을 억제하고, 항산화도 도와주어 신체를건강하게 해줍니다.

4. 알룰루스의 부작용

1) 알레르기 : 알룰루스에 알레르기반응이 나타나는 사람도 있다고 합니다. 두드러기와 가려움증은 물론 호흡곤란

까지 올 수 있으니 반드시 테스트를 해보고 먹는 것이 좋습니다. 

2) 위장장애: 알룰로스는 많이 섭취하게 되면 위장의 장애를 일으킵니다. 대표적으로 설사와 복부팽창, 복통

등을 들수 있는데요. 우리몸에서 알룰루스를 모두 흡수하지 못하기때문에 소화하기 힘든 경우도 많이 있습니다. 

5. 알룰로스 주의점

시중에 나와있는 알룰로스는 여러가지 종류가 있는데요. 그 중 원재료명을 잘 따져보고 구매하는 것이 좋습니다. 

알룰로스 뒷면에 보면 설탕이 첨가된 알룰루스도 종종 확인되고 있습니다. 사람들에게 거부감을 덜 느끼게 

하기위해 섞여져있는제품들도 있는데,  건강을위해서라면 알룰로스100%로 구매하는것이 좋습니다. 

또한 알룰로스의 안전성이 아직 검증되지 않아 여러가지 논란도 따르고 있습니다. 그렇기때문에 조금더 안전성이 

검증된 스테비아나 에리스리톨 등으로 섭취하는 사람들도 많이 있습니다.   

안녕하세요. 혹시 살짝 물건하나 사고 나오는 길인데 주정차단속에 찍혀서 속상했던 적 없으신가요??

제가 바로 그런적이 많았는데요. 카메라가 정말 없을 것 같이 생긴 도로였는데 과태료가 날아와서 눈물로 

납부했던 적도 여러번이었어요. 그러다가 지인이 알려준 주차단속 알림 서비스를 알고는 올레!!! 

진짜 이런게 있었는지도 모르고 미련하게 눈치만 보다가 과태료만 여러 번 낸 나 자신반성해....

찾아보니 주정차 단속 앱도 있고 사이트도 여러 개라 헷갈리는 분들이 많은 것 같습니다. 일

오늘은 주정차 주차단속 알림 서비스 어떻게 신청하는지 알아보겠습니다.   

신청방법 

먼저 포털사이트에 사는 지역+주차단속 알림 서비스라고 검색합니다. 

그럼 상단에 이렇게 사이트가 보이는 것을 확인할 수 있습니다

저는 대구 주차단속 알림서비스라고 검색했는데요. 이렇게 상단에 보이는 사이트에 접속합니다. 

그러면 시에서 운영하는 공식 주정차 단속 알림 서비스로 바로 가게 되는데요. 

다른 지역도 검색해 보겠습니다. 

각 도시별로 운영하는 사이트이기 때문에 사이트주소와 방식이 모두 다릅니다. 시에서 운영하는 사이트에서 신청해야 문자메시지 정확도가 좋기 때문에, 본인이 살고 있는 도시의 주차단속 알림 서비스를 검색하여 들어가는 것이 좋습니다.     

이렇게 홈페이지 안으로 들어가면 상단에 서비스개요와 유의사항, 무인단속카메라 현황도 볼 수가 있습니다. 

내 눈에는 분명히 카메라가 안 보였는데, 찍혀서 억울할 때 많으시잖아요. 잠깐 주차할 일이 생기면 이렇게 미리 검색해 보고 

주차해 두는 것도 좋은 방법입니다. 

오른쪽에 있는  서비스신청을 클릭합니다. 

그러면 이렇게 개인정보 수집동의가 나오고, 본인 핸드폰으로 인증을 합니다. 인증 후에 본인의 차번호와 연락처를 기록하면 끝인데요. 생각보다 너무 간단한 서비스고, 비용도 없어서 너무 좋더라고요. 보통 시에서 단속을 나오고 시청에서 주차위반했다고 알려주는 것이니 더욱 신뢰가 가는 서비스입니다.  

생각보다 무인단속카메라가 많아서 놀랬습니다. 운전을 하다 보면 카메라를 못 보고 그냥 지나칠 때도 많았는데요. 이일을 계기로 자주 가는 곳에 무인단속카메라가 어디에 있는지 미리 기억해 둘 수 있어서 좋더라고요. 사실 내가 잘못한 것은 맞지만 내고 나면 괜히 제일 아까운 것이 바롤 이 주차위반 과태료더라고요. 미리미리 체크하고 주정차 위반에 대비할 수 있으니 

주차단속 알림 서비스 꿀정보 꼭 놓치지 않으셨으면 좋겠습니다. 

처음에 잘 등록되었는지 잘 모르겠더라고요. 그런데 얼마 뒤 이렇게 확인할 일이 생겼습니다... 이렇게 문자를 받고 난 후 5~10분 후에 바로 차량을 이동해야 되는 것 알고 계시죠?? 문자를 받고도 차량을 이동하지 않으면 과태료가 날아오니 

애매한 곳에 차량을 주차하고 나면 꼭 핸드폰을 손에 쥐고 계시다가 문자를 받으면 바로 이동하시기 바랍니다. 

이 글을 본 모두가 불법 주정차 단속으로 눈물 흘릴 일 없기를 바라겠습니다.^^