꾸쥬니의 꾸준한 상식놀이

안녕하세요 꾸쥬니입니다. 2024년 세법에 개정 부분이 있어 가지고 와 보았는데요. 저 역시 N잡러인데 N잡러에 대한 내용도 있어 흥미롭더라고요. 이제 N잡러라는 단어가 하나의 용어로 자리 잡는 것 같아 기분이 묘합니다. 돈을 어떻게 버는지도 중요하지만, 어떻게 지출되는지 세법은 어떻게 바뀌는지 항상 잘 알아야 할 것 같습니다. 오늘은 새로운 개정부부분을 정리해 보겠습니다^^ 

첫째로 눈에 띄는 부분은 금융투자소득세의 폐지와 ISA 세제혜택의 확대인데요.

25년 1월 1일 시행예정으로, N잡러에게 많은 도움이 되는 개정안이라고 합니다. 국내의 주식과 펀드, 채권 등 다양하게 얻은 연간수익이 일정한 금액을 넘어서면 부과했더 금투세가 퍠지된다는 소식입니다. 

주식 등의 양도소득세의 체계는 유지한다고 합니다.

또 ISA개인종합자산관리계좌의 혜택은 15세 이상의 대한민국거주자가 일반투자형인 ISA에 가입하게 되면 연 4000만 원, 최대는 2억 원까지 납입일 가능하고 비과세는 기존의 200만 원에서 500만 원까지도 가능합니다. 

서민과 농어민은400만원~1000만원까지도 비과세가 적용이 됩니다.  

비과세 한도의 초과분 9%는 분리과세됩니다. 

혼인신고를 한 부부에게도 혜택이 주어지는데요.  결혼세액공제가 신설되었습니다. 혼인신고를 하게 되면 인당 50만 원씩 최대 100만 원의 세액공제를 적용하고 있습니다. (24년~26년 혼인신고 시 적용, 생애 1회)

주택청약통장 보유 세제혜택도 있습니다. 무주택세대주 외에 배우자도 납입액에서 40%연 300만 원 한도 안에서 근로소득의 공제를 받을 수 있습니다. 청년우대형 주택청약종합저축에서는 이자소득이 비과되며, 총급여액인 3600만 원 or종합소득금액인 2600만 원 아래의 무주택세대주와 배우자도 혜택을 받을 수 있습니다.(이자소득의 비과세한도 500만 원)

이 내용은 개정안으로 국회통과의 내용이 남기는 했지만, 해당하시는 분은 내용을 잘 확인하셨다가 재테크에 활용하시면 좋겠습니다. 

 한때 간헐적 단식이 방송을 타게 되면서 많은 사람들에게 큰 이슈가 되었습니다. 간헐적 단식이란 하루의 24시간 가운데 8시간 동안은 먹고 싶은 만큼 식사를 하고, 남은 16시간 동안은 단식의 상태를 유지하는 것을 말하는데요. 

 다이어트를 위해 많은 사람들이 간헐적 단식을 했지만, 부작용도 있다는 기사가 난 후로 멈춘 분들도 많을 것이라 생각됩니다. 오늘은 간헐적단식이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 장점과 부작용에 대해서 알아봅니다. 

간헐적 단식의 원리

우리의 몸은 가지고있는 포도당을 에너지로 바꾸어서 사용하며 살아가게 됩니다.  하지만 단식으로 음식을 제한하게 되면 우리 몸의 포도당이 부족하게 되겠죠. 그럼 우리의 몸은 가지고 있던 지방을 태워서 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이런 부분 때문에 다이어트가 되게 되고, 간헐적 단식 다이어트라는 용어까지 나오게 된 것입니다. 

간헐적 단식의 장점

1. 혈당의 안정화 

 단식은 인슐린의 민감성을 향상하므로 당뇨의 예방에 효과적이고, 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 인슐린의 민감성이란 몸에 인슐린을 넣어을 때, 혈당이 내려가게 되는 정도를 말하는 것인데요. 당뇨환자라면 인슐린민감성이 낮을 수밖에 없는 경우가 많습니다. 우리 몸의 인슐린민감성이 높으면 세포가 혈당을 원활하게 사용할 수 있고, 인슐린에게서 받는 자극에 둔감해지기 때문에 당뇨병에 노출될 확률도 낮아지게 됩니다. 

 2. 면역령증가 

 단식을 하게되면 활성산소로 오는 신체의 손상을 낮추기 때문에, 염증을 낮추어주고 암세포가 생기는 것을 막아줍니다. 동물들이 몸이 아플 때 음식을 먹지 않고 쉬는 것과 비슷한 원리인데요. 몸이 병균에 감염될 때 저항성이 강하도록 신체내부의 스트레스를 없애주기도 합니다. 

 3. 신진대사의 속도 

 나이가 들수록 신진대사의 속도가 느려져 소화능력도 떨어지고 군살은 자꾸 붙게 되는데요. 단식을 하게되면 우리 몸에서 사용해야 하는 칼로리를 효과적으로 쓰기 때문에 신진대사의 속도가 높아집니다. 음식을 먹지 않는 동안 소화기간은 휴식을 취할 수 있기 때문입니다.  소화기관에서 음식을 소화할 때 사용하던 에너지들을 지방을 태우는 데 사용할 수 있게 됩니다.

 4. 두뇌기능 향상 

 단식을 하게되면 뇌신경 생장인자라고 불리는 단백질이 생성되는 것을 촉진시켜 줍니다. 뇌신경생장인자는 뇌의 줄기세포를 새롭게 신경세포로 바꾸어주고 신경의 건강을 높이는 화학물질을 상승시킵니다. 이는 알츠하이머와 같은 뇌의 문제로 생기는 질환을 막도록 도와주고 뇌세포를 보호하도록 도와줍니다. 

간헐적 단식 부작용

1. 면역력과 심장질환 

 간헐적단식으로 심장질환이 생기는 경우가 많아졌다는 연구결과를 찾아볼 수 있습니다. 또한 몸에 필요한 영양분이 제때 공급되지 못하면 면역력도 약해지는 부작용이 생깁니다. 

 2. 식욕증가 

 간헐적단식을 하면 위가 줄어 식사량이 줄었다는 사람들도 찾아볼 수 있는데요. 반면에 먹지 않은 시간 동안 보상을 받듯이 폭식을 하는 경우도 많다고 합니다. 특히 처음 시작하게 되면 적응기간 동안 이것을 참지 못해 그만두는 사람도 많다고 합니다. 

 3. 소화불량

 금식을 하고난 후에 식사를 하게 되면 소화불량이 찾아오고, 이것이 지속되면 변비와 설사로 동반될 수 있습니다. 

안녕하세요, 꾸쥬니입니다. 여름이라서 많은 과일들이 있는 계절인데요. 여름에 덥다고 기운 없다고 밥 먹고, 간식 먹고, 과일 먹고 다음날 후회하고 하시는 분들 많으실 거예요. 저역시도 그런데요. 여름철 과일은 왜 이렇게 달달하고 자꾸 먹게 될까요^^ 생각해 보니 과일 칼로리도 모른 채 이때까지 많이 먹었더라고요. 그래서 오늘은 과일 칼로리를 가지고 와 봤는데요. 보다 보니 의외로 칼로리 낮은 과일도 많이 있더라고요. 과일은 다이어트와도 연결되어 있지만 혈당관리 하시는 분들도 제대로 알고 드셔 야하기 때문에 오늘 포스팅 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다^^

수박

2조각 250g=50kcal

수박은 여름을 대표하는 과일로 높은 수분이 있으며 칼로리는 낮은 과일로 유명합니다. 수박안에는 미네랄, 비타민이 들어있어 건강을 챙기기도 무척 좋은 과일이죠. 그래서 여름에는 다이어트 대용으로 수박을 드시는 분들도 많이 계시는 것 같아요. 특히 무리한 다이어트식단으로 탈수가 오는 것을 예방해 주고 면역력강화, 혈압조절 등에도 좋기 때문에 여름에 잘 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다. 

자몽

100g=30kcal

자몽은 다이어트 대표과일이라 할정도로 낮은 칼로리를 자랑하고 있습니다. 특히 식전에 상큼한 자몽을 먹고 밥을 먹으면 식욕을 억제시키는데 좋은 효과를 가지고 옵니다. 자몽은 비타민C가 풍부해서 항산화제음식으로도 탁월하고, 소화가 잘 되지 않는 사람에게도 소화촉진효과를 가지고 옵니다. 피부미용에도 좋고 다이어트에도 좋은 과일이기 때문에 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 

복숭아

100g=39kcal

복숭아는 과즙이풍부하고 달달한 맛을 자랑하는 과일인데요. 이에 반해 칼로리는 무척 낮은 편입니다. 복숭아는 장운동을 활발하게 해 주어 변비인들에게도 도움 되는 과일인데요. 그릭요구르트에 복숭아를 섞어서 한 끼 식사를 대용한다면 충분히 균형 잡힌 다이어트가 가능합니다. 

블루베리

100g=50kcal

마트에서 판매하는 작은통이 보통 100g 정도인데요. 블루베리는 눈건광과 혈액건강에도 좋지만 다이어트에도 무척 좋은 과일입니다. 열량은 낮지만 영양가가 높기 때문에 체지방 분해에도 도움이 됩니다. 항산화제가 포함되어 있어 신체에 노화도 늦추어 주기 때문에 매일같이 챙겨 먹는 분들도 많이 계십니다. 요구르트나 오트밀과 함께 먹는다면 식사대용으로도 충분합니다. 신이 내린 보랏빛의 선물이라는 별명으로 미국에서는 슈퍼푸드로 불린다고 하지요. 블루베리를 주기적으로 섭취하면 뇌의 인지능력에도 큰 도움이 된다고 합니다. 

사과

100g=50kcal

 사과는 식이섬유가 많은 과일로 유명합니다. 식이섬유와수분은 위에 포만감을 주면서 소화를 촉진시키는데 이때 체중의 감량에 도움이 됩니다. 사과는 아침에 먹어주는 것이 좋은데 특히 껍질을 깎지 않고 껍질채로 먹는 것이 좋다고 합니다. 사과의 껍질에는 항산화성분과 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 다이어트뿐 아니라 건강을 챙기는데도 무척 좋다고 전해집니다.   

 키위

개당 70kcal정도 

키위는 골드키위, 그린키위로 나뉘는데 두 종류 다 영양가는 풍부합니다. 대략적으로 개당 70 cal정도라 부담 없이 먹을 수 있는데요. 키위는 장건강에도 무척 좋다고 알려져 있죠. 비타민C는 물론이고 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 밀집되어 있는 과일입니다. 특히 키위는 혈당의 지수가 낮기 때문에 당뇨가 있는 분들도 챙겨 먹기 좋은 과일이라 볼 수 있는데요. 칼로리의 부담을 낮추면서 영양분을 섭취하고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 과일입니다.