꾸쥬니의 꾸준한 상식놀이

안녕하세요, 꾸쥬니입니다. 여러분은 영양제 꾸준히 챙겨 먹고 계시나요??

저도 영양제 먹어야지 하면서 항상 제시간에 챙겨먹기가 너무 힘든 것 같습니다. 그래서 요즘은 일주일 영양제 통을 구매해서 제대로 챙겨 먹을까 고민하고 있는데요. 

영양제도 조합에 맞는 영양제가 있고, 맞지않는 영양제가 있다는 것, 알고 계신가요?? 궁합에 맞지 않는 조합으로 먹게 되면 오히려 독이 된다는 영양제. 어떻게 먹는 것이 좋은지 영양제 꿀조합 제대로 알고 효과 두배로 보기 포스팅을 시작해 보겠습니다.  같이 먹으면 좋지 않은 영양제조합도 함께 남겨보겠습니다. 

함께 먹으면 효과 2배 꿀조합 영양제 

 비타민D+마그네슘

 햇볕을 보지못하는 현대인들에게 비타민D가 꽤 중요하다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 그런데 비타민디가 제대로 움직이려면 마그네슘이 함께 작용되어야 한다는 사실을 모르는 분들이 많이 계십니다. 비타민D가 제대로 작용되지 못하면 칼슘의 흡수량을 낮추게 되고, 결국은 뼈건강에 좋지 못하다는 것이죠.   마그네슘과 비타민D를 함께 복용하고, 칼슘까지 함께 먹어준다면 최적의 효과를 볼 수 있습니다. 마그네슘과 칼슘의 조합은 자도 자도 피곤한 만성피로나 불면증을 가진 사람에게도 무척 효과가 좋습니다. 

마그네슘+비타민E

비타민D, C까지 챙겨먹는 분들이 많으신데 비타민E를 놓치는 분들이 꽤 많으십니다. 비타민E는 천연성분의 항산화제로 

이미 노화에 관심이 많은 분들이라면 많이들 챙겨 먹고 있는 영양제입니다. 비타민E는 자동으로 생성되는 영양성분이 

아닌 만큼, 음식으로 먹어 채워주어야 합니다. 비타민E는 견과류와 달걀, 토마토, 식물성 기름 등 우리가 주로 먹는 음식의 식재료에 많이 들어있기 때문에 평소 영양 잡힌 식사를 하시는 분들은 큰 걱정 하지 않으셔도 됩니다.   

철분+비타민C

철분은 우리몸에서 산소를 공급받고 에너지를 만들 때 꼭 필요한 영양소입니다. 우리의 몸에서는 스스로 철분을 생성할 수 없기 때문에 식품류를 통해 보충해야 하는데요. 굴이나 계란, 해산물 등에 많이 들어있습니다. 특히 어류에 들어있는 철분들은 몸에 흡수되기가 좋기 때문에 동물성 식품으로 섭취해 주는 것이 좋습니다. 

 철분이 부족하면 에너지부족, 만성피로, 위장장애 등 여러기관과 함께 나타나는  문제가 생기게 됩니다. 그래서 반드시 챙겨야 할 영양소인데요. 철분이 흡수되기 위해서는 일단 녹아야 되겠지요. 비타민C를 함께 먹으면 우리 몸에 철분이 더 잘 흡수될 수 있도록 돕는 역할을 합니다,  

오메가 3+비타민E

세상에 있는 가장 안전한 지방이라는 별명이 붙은 오메가 3은 많은 사람들에게 꾸준히 인기가 많은 영양제입니다 

혈행개선과 기억력, 건조한 눈에도 큰 효과가 있다고 알려지며 많은 사람들이 챙겨 먹게 되었는데요. 오메가 3의 효과를 더 많이 보기 위해서는 비타민E를 함께 먹어주는 것이 좋습니다.    

 오메가 3과 비타민E는 모두 항산화작용을 대표하는 영양성분입니다. 항산화라는 것은 몸속에 있는 활성산소를 없애고 세포의 건강을 보호하는 것을 말하는데요.  이 두 가지를 함께 섭취하게 되면 항산화효과가 상승하기 때문에 함께 먹을 수 있도록 추천하고 있습니다.  

함께 먹으면 안 되는 영양제조합

오메가 3+아스피린

오메가 3과 아스피린은 피를 맑게 하는 성분을 공통적으로 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 함께 먹다가 지혈을 할 일이 생기게 되면 지혈을 어렵게 할 수 있어 함께 먹는 것을 추천하지 않습니다. 

루테인+비타민A

루테인과 비타민A는 함께 먹는다고 큰 문제가 생기지는 않지만, 비타민A가 과다하게 복용되면서 설사나 두통, 구토등의 신체 부작용이 동반될 수 있습니다. 

마그네슘+철분

마그네슘과 철분을 함께 복용하게 되면 우리 몸에 흡수되는 흡수율이 떨어지게 됩니다. 그래서 두 영양성분 모두 제대로 효과를 보지 못하게 되는데요.  대부분 아침시간 공복에 철분, 저녁식사 이후에 마그네슘을 섭취하기를 권하고 있습니다.